아몬드섭취량1 아몬드 하루 섭취량, 의사 권고 전문가들이 알려주는 정확한 권장량 총정리 아몬드 하루 섭취량이 궁금하신가요? 너무 적게 먹으면 효과를 보기 어렵고, 과다섭취하면 부작용이 생길 수 있어 적정량을 아는 것이 매우 중요합니다. 아몬드, 정확히 얼마나 먹어야 할까요? 연령과 목적에 따라 하루 섭취량이 다르다는 사실, 알고 계셨나요? - 성인: 하루 23-35알 (28-42g) - 어린이: 하루 12-23알 (14-28g) - 다이어트 중: 총 칼로리의 10-15% 이내 하지만 단순히 양만 지켜서는 안 됩니다. 최고의 효과를 위한 섭취 시점 아몬드는 먹는 시간대에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다: - 아침 식전: 공복 혈당 관리 - 운동 30분 전: 에너지 공급 - 운동 직후: 근육 회복 촉진 더 놀라운 사실은, 아몬드 하루 섭취량을 지키면.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
